Bland de vanligaste övningsexempel som jag har stött på tillhör Ljusövningen. Kortfattat så går det till så att du sätter dig i ett ganska mörkt rum, på en stol vid ett bord eller i någon bekväm ställning på golvet. Sedan ställer du ett tänt ljus framför dig och fokuserar med blicken på lågan.
Se hur lågan lever, hur den rör sig. Försök kanske till och med förutsäga hur den kommer svaja. Gör detta i cirka två-tre minuter. Stäng sedan ögonen, och se lågan framför dig. Sitt och blunda i cirka en minut och försök se den. Sedan öppnar du ögonen igen, och fortsätter titta på ljuset. Lägg märke till vad som skilde det från din syn.
Efter ungefär en minut sluter du ögonen och försöker se ljuset ännu en gång. Blunda och träna i ca två minuter till..
Detta bör göras dagligen, och tar bara ungefär fem minuter. Lycka till!