Visualisering Mental föreställning

normal

Visuell programmering

• Text 406869, v2 - Inmatad av Melle
• Av Ekshus

Grundläggande teknik inom alla former av meditation och magi. Det är konsten att medvetandegöra inre bilder. Kan beskrivas som att framkalla förutbestämda eller önskade hallucinationer.

I drömmar visualiserar vi omedvetet med hjälp av vårt undermedvetna. Bilder framkallas för vår inre syn. I vaket tillstånd är det en koncentrationsövning där vi i förväg väljer målet. Genom träning kan vi genom framkallande av dessa 'inre syner' påverka t.ex. vår hälsa både psykiskt och fysiskt eller nå andlig utveckling genom inre resor.

Visuell fantasi är vad det handlar om. Rätt utnyttjad och medvetet styrd är det en medfödd kraft vi kan använda oss av för att förändra eller utveckla oss själva - ett slags programmeringsverktyg!

normal

Yttre och inre visualisering

• Text 566962, v2 - Inmatad av Tau
• Av Ekshus

Alla kan mer eller mindre visualisera, och alla kan lära sig! När man i bild minns rummet där hemma, en väns ansikte osv. då visualiserar man.

Med tålamod tränar man in metoden att se bilder eller inre film utan ljud. Inga ord. Det finns olika sätt att öva upp den här förmågan.

Vanligast är att man börjar med att träna former.

Föreställ dig, eller ställ helt enkelt rakt framför dig, en cirkelform t.ex. en boll. Titta på den, ta in formen, slut sedan ögonen och försök att se bollen inom dig.
Det är mycket möjligt att din inre bild först är ganska skarp och tydlig, ligger mitt i 'synfältet', för att sedan suddas ut eller förskjutas i sidled. Öppna då ögonen igen och fixera bollen på nytt. Blunda och upprepa tills du utan svårighet kan behålla samma skärpa i den inre 'fantasibilden' som när du ser den med öppna ögon.
När detta fungerar tränar du på en ny form.

I nästa skede tränar du färger.

Föreställ dig rött. Behöver du hjälp så starta med att titta på ett rött föremål framför dig. Gör som ovan tills du kan se rött inom dig hur länge du vill.
Låt långsamt den röda färgen börja skifta över i orange, vidare till gult osv. Lär dig att hålla kvar respektive färgnyans så länge som du önskar. Ditt medvetna jag ska styra!

Kombinera nu form och färg. Se en röd boll, en gul triangel, ett blått streck eller vad du bestämt dig för.

Du har nu tränat yttre visualisering. Hit hör också det du kan se på film, springande människor, bilar som kör, hoppande får osv.

Nästa steg är inre visualisering.

Nu handlar det om att känna och att få med fler sinnen. Du tänker dig t.ex. ett snölandskap. Du ser inom dig all den vita snön och du vet att den är kall. Du föreställer dig nu att du är naken och ligger i snön. Du känner kylan. Du ska alltså identifiera dig med din inre bild, med den inre verklighet du skapat: dig själv naken i kall snö. Du måste bli ett med denna objektiva bild och fullt ut uppleva känslan av kall snö.
Föreställ dig nu hur du rör dig i snön. Du hör ljudet av knastrande snö! Du hör också den vind du tänker dig.
Nu kan du se dig spänna musklerna. Du ska då känna av muskelspänningen 'på riktigt' - utan att du i verkligheten rört dig!

När du är klar med din övning avslutar du med att långsamt lösa upp dina inre bilder. Ta de inre scenerna in i dig, absorbera dem. Låt dem inte bara försvinna! Du ska samla ihop dem och integrera dina upplevelser med ditt jag. Då kan du nästa gång gå tillbaka till just denna övning och vidareutveckla den...