När man går från alfa till theta saktas hjärnvågornas frekvens ned ännu mer. Man blir ännu lugnare, och ett förändrat medvetande brukar kännas ganska väl. Hjärnan är nästan i sömnstadie, fast man kan fortfarande tänka. Frekvensen ligger på 4-7 Hz.
Man kan visualisera på ett drömlikt vis, och intutionenen blir ännu kraftigare. Man har även lätt för att få tillbaka minnen som man egentligen glömt. Man kan ofta få en känsla av att flyta, och det kan kännas som om medvetandet är långt utanför kroppen.
Man har lättare att komma åt sitt undermedvetna, och det är även väldigt mycket lättare att förändra sina tankebanor med hjälp av självhypnos och liknande. Man kan så att säga programmera om saker i hjärnan om man kan sina saker.
Om du någongång, precis innan du somnat, fått snabba bilder i huvudet som du inte reflekterar mycket över, ja då har du troligen varit i theta-stadiet och precis varit på väg att somna.