Instruktion
1. Lägg Dig på sängen eller golvet med raklånga armar och ben
2. Slappna av och föreställ Dig att Du har en varm ljuskula vid Dina fötter; känn hur värmen stiger ifrån den, och doppa tårna försiktigt
3. Känn hur varmt och skönt det är, och visualisera hur fötterna försvinner in i ljuskulan, och hur värmen och ljuset långsamt stiger uppåt
4. Känn hur energin stiger från fötterna och vristerna, upp längs vaderna och skenbenen, knäna, knävecken, och lårens framsida och baksida
5. Om Du märker att ljuset och värmen inte följs åt, går Du bara tillbaka till den nivån där de var tillsammans sist, och börjar därifrån igen
6. Känn hur Ljuskulan stiger upp över ryggslutet och bäckenet, och sprider sig in i händerna, och mjukt rör sig uppåt längs armarna, magen och bröstkorgen, likt en varm våg, och fyller varje liten springa i Din ryggrad
7. Fortsätt visualisera hur den fortsätter upp till axlarna, täcker halsen och flyter långsamt och skönt uppför hakan, munnen, näsan och kinderna
8. Du kan fortfarande andas, och ljuset är varken starkt eller hett det är bara varmt och skönt, och är till för att omge Dig i kärlek, ljus och värme
9. Känn hur den sköljer över Dina ögon och öron, upp över pannan och håret, och slutar ett par centimeter ovanför Dig, så att hela Du till slut ligger omsluten av ljus och värme, vibrerande av gudomlig energi
Låt energin få det utlopp den önskar, oavsett vad det blir.