Termen myntades av Frederik Van Eeden 1913 och kan beskrivas som drömmar då man är medveten om att man drömmer och kan manipulera drömmen. Denna sortens drömmar är ganska vanliga. De kan variera i påtaglighet. Efter en sömnparalys drömmer jag nästan alltid lucida drömmar (LD). Man kan göra i princip allt i LDs tex flyga, ha sex och föra konversationer. En viss moralskänsla eller förmåga till skam kan finnas (eftersom man ibland inte är helt säker på att det bara är en dröm) men man kan i stort sett säga att man vet att man befinner sig i en låtsasvärld med låtsasmänniskor, även om man kanske inte gör vad som helst, riktigt säker kan man ju aldrig vara. Det känns iaf väldigt verkligt. Saker och ting brukar verka rätt bisarra efteråt, men under LDn reflekterar man inte så mycket över det. Iofs, ofta är det så att man kommer på att man drömmer pga att man upptäcker att saker och ting är surrealistiska (alltså måste man drömma).
Klardröm Dröm
Termen myntades av Frederik Van Eeden 1913 och kan beskrivas som drömmar då man är medveten om att man drömmer och kan manipulera drömmen.
Alias: klardröm, lucida drömmar, medvetna drömmar och vakendrömmar
Kan man lära sej att själv ta kontrollen över sina drömmar? Det vill säga att man bestämmer vad man ska göra och vad som ska hända sen osv.
Japp. Dels så kan man bestämma sin dröm innan man somnar och dels så kan man i drömmen ta kontroll över handlingen. Första varianten är troligen enklare.
Andra varianten är den som jag har erfarenhet av. Tekniskt sett så får man nog inte sova så djupt för att ha klardrömmar. Ju högre frekvens, desto mera koncentrerat och objektivt tänker man. Men dröm-bilden försvinner om man har för hög frekvens. Att lära sig tänka på lägre frekvenser kan behöva lite övning. Det är kanske inte presis samma sorts tänkande som dagstänkandet, men en viss form av medvetande är det.
Jag upplever iaf att jag vill saker under drömmen och att jag handlar därefter. Jag reflekterar också över handlingen samtidigt som jag deltager i den. Jag har alltså lärt mig tänka på två nivåer. Dels så har jag en bild framför mig och dels så kan jag tänka över situationen. På så sätt kan jag hålla handlingen konsekvent. Om det händer något som inte passar in så kan jag så att säga backa tillbaka och bestämma hur det ska vara. På så vis har jag lyckats att få ganska bara kontroll.
Med första varianten att innan man somnar bestämma sin dröm är att tänka på det. Man väljer sitt ämne och försöker dagdrömma om det så intensivt man kan. I drömmar är det ju en känslokraft bakom som bestämmer vad som dyker upp. Så om det inte är något som motiverat dig att dagdrömma livligt om så får du arbeta för att hålla temat i liv. Så då föreställer du dig situationen och lever dig in i den och ser så klart som möjligt och arbetar upp situationen ur alla aspekter. Men det är viktigare att få totalupplevelsen under ett kort ägonblick, än att virra runt med tankarna under en halvtimme.
Sedan gäller det att komma ihåg just den drömmen man skapat också. Man drömmer ju i flera cykler per natt.
Lucid dreams
This information was taken from OMNI magazine, April or June 87, so I'm sure that it is copywrited. Do not reprint as your own work!
Most people don't realize they've been dreaming until after they've awakened and the dream has come to an end. Some people, however, are conscious that they're dreaming. These lucid dreamers, scientists have discovered, can literally direct their actions and change the content of a dream, deciding perhaps to talk physics with Einstein, woo and marry a movie star, or assume the powers of Superman.
After nearly a decade of piloting these daring nocturnal flights, two psychologists - Stephen LaBerge of Stanford University, author of LUCID DREAMING (Ballentine), and Jayne Gackenbach of the University of Northern Iowa - have begun to develop a series of techniques aimed at helping ordinary dreamers turn lucid, and lucid dreamers gain greater control over the wooly behemoth of the night. These special techniques, still under development, have never before been presented in a public forum.
For those who have aquired the knack of lucidity, the benefits can be enormous. Lucid dreaming gives one the chance to experience adventures rarely surpassed elsewhere in life. These experiences can enhance self-confidence and promote personal growth and self-development. By facing fears and learning to make the best of the worst situation imaginable, lucid dreamers can overcome nightmares. Because recent scientific studies have demonstrated a strong connection between dreams and the biological functioning of the body, lucid dreams might facilitate physical as well as mental health. And finally, because lucid dreaming allows us to tap the power of the unconscious, it may also be useful for creative problem solving.
To direct your own nightly dream-time show, attempt exercises one, two, three and four as outlined below. LaBerge and Gackenbach suggest that you do the tasks as often as possible. Some people may succeed in having a lucid dream the very first night they use the techniques; others, the researchers note may need to practice for several weeks before getting results.
EXERCISE ONE
A number of techniques facilitate lucid dreaming. One of the simplest is asking yourself many times during the day whether you are dreaming. Each time you ask the question, you should look for evidence proving you are not dreaming. The most reliable test: Read something, look away for a moment, and then read it again. If it reads the same way twice, it is unlikely that you are dreaming. After you have proved to yourself that you are not presently dreaming, visualize yourself doing whatever it is you'd like. Also, tell yourself that you want to recognize a nighttime dream the next time it occurs. The mechanism at work here is simple; it's much the same as picking up milk at the grocery store after reminding yourself to do so an hour before.
At night people usually realize they are dreaming when they experience unusual or bizarre occurrences. For instance, if you find yourself flying with no visible means of support, you should realize that this only happens in dreams and that you must therefore be dreaming.
If you awaken from a dream in the middle of the night, it is very helpful to return to the dream immediately, in your imagination. Now envision yourself recognizing the dream as such. Tell yourself, The next time I am dreaming, I want to remember to recognize that I am dreaming. If your intention is strong and clear enough, you may find yourself in a lucid dream when you return to sleep.
EXERCISE TWO
Many lucid dreamers report dreams in which they fly unaided, much like Superman. Some lucid dreamers say that flying is a thrilling means of travel; others, that it has helped them return from one of the more harrowing dream experiences --- the endless fall.
Why is dream flying so important ? It's a form of dream control that's fairly easy to master. It gives the dreamer an exhilarating sense of freedom. And it's a basic means of travel in the dream world.
How do you make a dream flight happen at all ? We suggest that before you retire for bed, you simply repeat these words: Tonight I fly ! Then while still awake, imagine that journey.
If you find yourself flying, it will be a clear sign that you are in a dream. In any case, when you realize you're dreaming, remember that you want to fly. When you actually feel yourself flying, say, This is a dream. Make sure that you start modestly, by simply floating above the surface of your dream ground. As you gain confidence, both in the notion that you are dreaming and in your ability to control that experience, you might experiment with flying a bit more. Run, taking big leaps, and then stay aloft for a few seconds so that you resemble an astronaut walking on the moon. Try sustained floating, and then flying at low altitudes. As your confidence increases, so will your flying skills. While asleep, work on increasing your altitude, maneuverability, and speed. As with speed sports, you should perfect height and maneuverability before speed. Of course, you couldn't really hurt yourself --- it's only a dream. But you could get scared.
After you get proficient in dream flying, remember to ask yourself these questions : How high can I fly ? Can I view the earth from outer space ? Can I travel so fast that I lose awareness of my surroundings and experience the sensation of pure speed ?
Throughout your efforts in dream flight, please remember that you're in a dream. With this in mind, your fears will be held at bay, and your control over your dream will be greatly enhanced.
EXERCISE THREE
Even if you're a frequent lucid dreamer, you may not be able to stop your- self from waking up in mid-dream. And even if your dreams do reach a satisfying end, you may not be able to focus them exactly as you please. During our years of research, however, we have found that spinning your dream body can sustain the period of sleep and give you greater dream control. In fact, many subjects at Stanford University have used the spinning technique as an effective means of staying in a lucid dream. The task outlines below will help you use spinning as a means of staying asleep and, more exciting, as a means of traveling to whatever dream world you desire.
As with dream flying, the dream spinning task starts before you go to bed. Before retiring, decide on a person, time, and place you would like to visit in your lucid dream. The target person and place can be either real or imaginary, past, present or future. For instance, Sigmund Freud, Vienna, 1900; Stephen LaBerge, Stanford, the present; or the president of the solar system, Galaxy Base, 2900. Write down and memorize your target person and place, then visualize yourself visiting your target and firmly resolve to do so in a dream that night.
When following this procedure, it is possible that you might find yourself visiting your target in a non-¤4¤; you will be aware that this happened only after you awaken. Nevertheless, you should strive for lucidity by following the techniques in exercise one. Then proceed to your goal.
To do so, repeat the phrase describing your target in your dream, and spin your whole dream body in a standing position with your arms outstretched. You can pirouette or spin like a top, as long as you vividly feel your body in motion.
The same spinning technique will help when, in the middle of a lucid dream, you feel the dream imagery beginning to fade. To avoid waking up, spin as you repeat your target phrase again and again. With practice, you'll return to your target person, time, and place.
EXERCISE FOUR
Up until now we have had little control over the occurrence of creative dreams. But with lucid dreaming it may be possible to intentionally access the creativity of the dream state. You can help determine the feasibility of this idea by attempting to solve a problem in a lucid dream. Before bed, decide on a problem you would like to solve. Frame your problem in the form of a question. For example : What is the topic of me next book ? How can I become less shy ? If you have an illness, you might consider the problem How can I regain my health ?
Once you have selected a problem question, write it down and memorize it. When doing the lucid-dream-induction exercises, remember your question and see yourself looking for the answer in your next lucid dream. Then, when in a lucid dream, ask the question, and seek the solution.
You might be most successful at problem solving if you take the direct approach. For instance if your problem is shyness, be less shy in your dream. If your problem is health, try to heal yourself in the dream. Then reflect on how your dream solution relates to the waking problem. It may help to question other dream characters, especially if they represent people who you think might know the answer. For example, if you were trying to solve a physics problem, Albert Einstein might be a good dream character to query. You can even combine this task with the dream spinning and flying tasks, visiting an expert on your problem. You can also just explore your dream world with your question in mind, looking for any clues that might suggest an answer.
---Stephen LaBerge and Jayne Gackenbach
For those of you who have made it this far, I have just a couple of comments. Lucid dreaming is the absolute MOST fun I've ever had, and that's saying a lot, since I've had some terrific times while awake. I can't dream lucidly every night, and if I stop the exercises, it takes a couple of days to get things lucid again. If you do try lucid dreaming, don't expect results the first night. Give it a few days, and keep up the exercises. They really work. I've found that it helps me to write down every detail I can recall from a dream as soon as I get up in the morning. Then before bed the next night, I read those details, making them fresh in my mind. It seems to help bring on dreams that night.
If you have questions or comments about this article, you can leave a message on MENHIR BBS at (609)-263-2861. Just leave a comment to the sysop.
Nu tvivlar forskarna inte längre; Drömmar kan kontrolleras.
Lucida drömmar kallas fenomenet när man är medveten om att man drömmer och alla kan lära sig tekniken som sätter gränser för vad man kan uppleva under drömstadiet.
Dr Stephen LaBerge vid Stanforduniversitetet i Kalifornien har forskat på lucida drömmar i 25 år och säger att dessa drömmar är ungefär som att lära sig ett nytt språk - alla kan troligen lära sig att bli medvetna i sina drömmar, men för vissa är det lättare än för andra.
Forskarna har utvecklat en rad olika metoder för att träna upp förmågan att ta kontroll över upplevelser i drömmarnas värld. Här är en av dom:
1. Ställ väckarklockan på ringning till exempel två timmar innan du brukar gå upp. När den ringer försöker du minnas din dröm så bra som möjligt. Gå upp i 30 minuter, när du kommit ihåg drömmen och lägg dig sedan igen. Tänk på att du just vaknat ur en dröm, medan du försöker återkalla drömmen.
2. Koncentrera dig medan du försöker somna på att du kommer att märka att du drömmer. Säg till dig själv: Nästa gång jag drömmer kommer jag att inse att jag drömmer, och upprepa det hela tiden så att du bara tänker på den meningen.
3. Medan du fokuserar på att bli medveten om nästa dröm, så föreställ dig att du är tillbaka i den dröm som du vaknade upp ur. Titta efter saker som inte finns i verkligheten, som kan berätta för dig att du drömmer. Föreställ dig till exempel att du flyger.
4. Upprepa 2 och 3 tills att du somnar eller tills du är helt säker på vad du vill i nästa lucida dröm. Om du börjar tänka på något annat, medan du håller på att somna, så upprepa proceduren, så att det sista du tänker på, innan du somnar är att du kommer att vara medveten om att du drömmer.
De fyra drömportarna.
Medvetet drömmande enligt Carlos Castaneda
Första porten
Medveten om att du somnar in och hittar dina händer.
Målet är att hitta dina händer i drömmen. Övningen leder till att du tillslut blir medveten att du somnar in. Med första porten skapar du en länk till din drömkropp.
Titta på händerna och sedan till några få objekt i drömmen, sedan tillbaka till händerna. Händerna stabiliserar din uppmärksamhet och genom träning kan du tillslut hålla kvar hela drömsenariot. Genom denna övning förbättrar du länken mellan din vanliga kropp och drömkroppen. Du kommer märka att det är lättare att vara medveten under insomningen när du blir bättre på att hålla kvar drömsenariot.
Du kommer till porten när du hittat händerna i drömmandet. När du sedan blir medveten om din insomning har du passerat den.
Andra porten
Drömuppmärksamheten.
När du har skapat länken med din drömkropp är nästa steget att lära dig använda din drömuppmärksamhet. När du kan hålla kvar drömbilden och dess objekt utan att du glider in i en vanlig dröm, är det dags att pröva vingarna. Det finns många sätt att öva drömuppmärksamheten, och tanken är att du ska använda den för att förändra innehåll och för förflyttningar inuti drömmen. Styra drömmen efter din vilja. Flyg, förändra objekt, starta nya drömsenarion.
Låt blicken vandra längs horisonten och fäst din uppmärksamhet på en punkt, och du dras av din uppmärksamhet till punkten. Du förlyttar dig då med din drömuppmärksamhet och drömmer ett nytt drömsenario inuti drömmen.
Du kommer till porten när du inte längre behöver kämpa med att hålla kvar drömmen. När du har lärt dig använda din drömuppmärksamhet har du passerat den.
Tredje porten
Drömkroppen
När du skapat länken till drömkroppen och övat din drömuppmärksamhet är det dags att använda själva drömkroppen. Drömkroppen förflyttar sig och fungerar inte som din vanliga kropp. Drömkroppen måste övas upp, eller snarare så måste du glömma bort ditt vardagliga sätt att använda en kropp. Drömuppmärksamheten kan användas för att drömkroppen ska ha ditt eget kropsliga yttre, men i grunden består den endast av medveten energi.
Tredje porten kan sägas vara att lämna din kropp. OBE(¤1¤) som det kallas. Här är din uppmärksamhet och drömkropp ett. Drömkroppen är inte begränsad till vanliga drömmar, utan kan även förflytta sig ut i verkligheten. Du når energiformen och ska öva förflyttning och agerande på ett nytt sätt.
När du finner dig själv i drömmandet(du tittar på din verkliga kropp genom din drömkropp) har nu nått porten. När du lärt dig använda drömkroppen obehindrat har du passerat den.
Fjärde porten
Drömmandet ut i verkligheten
När du har lärt dig använda din drömkropp är det dags att använda den. Du förflyttar dig ut ur ditt rum, lämnar din kropp och besöker både verkliga platser och andras drömmar. Ögonblickligen kan du förflytta dig varsomhelst i världen. Du kan följa o-organisk energi till andra världar. Genom drömkroppen är allt tillgängligt.
--------------------------------------------------------------------------------
Portarna 5, 6 & 7
Carlos Castaneda redogör i sin bok The art of dreaming (drömmandets konst), 4 portar i drömandet. Don Juan talar om 7 portar, men endast 4 redogörs i boken. Vilka portarna 5-7 är, har disskuterats ända sedan boken gavs ut, men ingen har lyckats klargöra vilka Don Juan syftar på. Nedan är en kommentar på detta sökande jag läste på www.sustainedaction.org (översatt från engelska):
Oxizo 11/29/02 // --->
Varför börjar du inte med att träna de första fya portarna? Du har tur om du kommer förbi andra porten. Att bemästra de två första portarna kan ta en evighet, hela ditt liv. Om en äkta shaman kom och lärde oss 20 st till så skulle den kunskapen vara fullständigt värdelös, just nu. Det skulle bara vara fullständigt intelektuellt (åtminstonde för mig). För övrigt, i medvetna drömmar skapar man allt eftersom man tränar, uppmärksamheten är gränsen. Varför kan vi inte skapa för oss själva, inte 7 utan 700 olika portar(ok, jag överdriver)? Jag tror inte det skulle vara någon skillnad mot vad Castaneda gjorde. En viktigare fråga för mig är hur jag kan använda den lilla kunskap jag har, till att bli en bättre människa.
För övrigt så tränar även Tibetanerna deras egen drömandets konst, som de kallar Dröm Yoga eller Sömn Yoga och de går inte igenom några som helst portar. Dom bestämmer helt enkelt vad de vill drömma om, och så gör dom de om de kan. Eller så drömmer de medvetna drömmar och bara är öppna för upplevelsen, utan att försöka styra den. De säger att de kan erfara oväntad kunskap från mäktiga varelser.(???)
Ifrån Recapnow
http://members.tripod.com/recapnow/dream00.html
Man kan bli medveten om att man drömmer genom att titta på en siffra och vända bort huvudet och sedan vrida tillbaka huvudet igen. Ifall siffran har ändrats så vet man att det är en dröm och inte verkligheten. Man är tvungen att tänka på att man ska vända bort huvudet i drömmen i det verkliga livet..